Verfügbare Modalitäten
Capoeira
Capoeira ist ein einzigartiger kultureller Ausdruck, der in Brasilien geboren wurde und Kampfkunst, Gymnastik, Populärkultur und Musik miteinander verbindet. Es ist mehr als eine körperliche Übung, es ist eine multidisziplinäre Reise, die nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige, emotionale und soziale Entwicklung fördert.
Haupteigenschaften:
- Vielfältig und integriert: Kombiniert Akrobatik, schnelle Bewegungen, fesselnde Rhythmen und traditionelle Gesänge und sorgt so für ein immersives Erlebnis.
-Körperliche und geistige Entwicklung: Stärkt Kraft, Beweglichkeit, Geschwindigkeit, Widerstand, motorische Koordination und Flexibilität und trägt zusätzlich zum geistigen Gleichgewicht bei.
-Inklusion und soziale Interaktion: Umfasst Praktiker jeden Alters und jeder Herkunft und fördert Teamgeist, Freundschaft und Respekt.
Ziele im Unterricht:
-Aktiver und gesunder Lebensstil: Fördert ein aktiveres Leben und bekämpft Fettleibigkeit und einen sitzenden Lebensstil.
-Soziale Inklusion: Schafft ein integratives Umfeld und fördert eine gesunde Interaktion.
-Körperliche und musikalische Entwicklung: Verbessert Körper, rhythmischen Ausdruck und Musikalität.
-Psychisches Wohlbefinden: Reduziert Stress und Ängste, fördert Freude und Selbstvertrauen.
Capoeira geht über den körperlichen Aspekt hinaus und ist ein kulturelles Fest, das durch seine Ausübung zu einem erfüllteren, gesünderen und integrierteren Leben beiträgt.
Pilates
Pilates ist eine Form der körperlichen Aktivität mit geringer Intensität, die auf der Korrektur der Körperhaltung und der Wiederherstellung des Muskelgleichgewichts basiert. Es ist eine gute Ergänzung zur wöchentlichen Routine, da es der Ansammlung von Verspannungen durch falsche und/oder wiederholte Körperhaltungen vorbeugt. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Stärkung des Bauchbereichs und der Linderung von Schmerzen im unteren Rücken- und Nackenbereich.
Einige Vorteile der Anwendung dieser Methode sind:
- Verbessertes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist;
- Verbesserung der Körperhaltung und Linderung allgemeiner Muskelverspannungen, vor allem im Schulter- und unteren Rückenbereich;
- Entwicklung von Kontrolle, Kraft und Muskeltonus;
- Gezielte Kräftigung der Bauchmuskulatur und des Rumpfbereichs;
- Verbesserte Durchblutung und Atemkontrolle;
- Stressreduzierung;
- Verbesserte Flexibilität und Balance.
Zirkeltraining
Das Zirkeltraining besteht aus einer Reihe von Körperübungen, die nacheinander und mit wenig oder gar keinem Zeitabstand durchgeführt werden, um eine hohe Intensität aufrechtzuerhalten und den Kalorienverbrauch anzuregen. Dies ist eine der besten Methoden zur Gewichtsabnahme und zur Verbesserung der allgemeinen körperlichen Verfassung.
Seniorgymnastik
Fördert eine verbesserte Lebensqualität durch die Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität; Entwickelt die Verbesserung der funktionalen Autonomie durch motorische Stimulation sowie der sozio-affektiven Autonomie und sozialen Integration.
Capolates (Senioren)
Fusion von Capoeira und Pilates mit dem Ziel, eine qualitativ hochwertige Langlebigkeit und einen aktiven und gesunden Lebensstil zu fördern. Entwickelt die Verbesserung der funktionellen Autonomie durch motorische Stimulation sowie der sozio-affektiven Autonomie und sozialen Integration.
Personal Training
Das personalisierte Training wird jedem empfohlen und zeichnet sich durch eine personalisierte Planung durch einen Fitness-Experten aus, die die spezifischen Merkmale, Bedürfnisse und Ziele jedes Einzelnen berücksichtigt.
Die Ziele können ästhetischer oder gesundheitlicher Natur sein und umfassen den Abbau von Fettmasse, den Aufbau von Muskelmasse und die Verbesserung der körperlichen Fitness im Allgemeinen.
Ein Personal Trainer ist eine tolle Alternative für diejenigen, die:
-Sie möchten Ihren sitzenden Lebensstil aufgeben und mit dem Training beginnen, wissen aber nicht, wie Sie anfangen sollen.
-Ich habe alles erfolglos versucht, um abzunehmen.
-Haben Sie ein bestimmtes Gesundheitsproblem?
-Versuchen Sie, in Ihrem Training maximale Leistung zu erzielen.
-Ich finde keine Motivation, alleine zu trainieren.
-Sie möchten den Ort auswählen, an dem Sie trainieren möchten. Es könnte draußen sein, in einem Garten, im Freien
zu Hause oder im Fitnessstudio.
